วิธีเพิ่มน้ำหนัก อย่างมีสุขภาพดี
วันนี้เราขอแนะเคล็ดลับวิธีเพิ่มน้ำหนัก สำหรับคนที่มีน้ำหนักน้อยให้อวบอิ่มสุขภาพดีมาฝาก
เริ่มจาก การแบ่งมื้ออาหารให้ถี่ขึ้น แทนที่จะกินอาหาร 3 มื้อหลัก ให้แบ่งเป็น 5 -6 มื้อต่อวัน
เลือกกินคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ ขนมปังโฮลวีต หรือคาร์โบไฮเดรตจากผัก ผลไม้ เช่น ข้าวโพด เผือก และมันอบ
เน้นรับประทานโปรตีนจากเนื้อปลา โดยเฉพาะปลานึ่ง
ดื่มน้ำผลไม้ เป็นประจำทุกวัน โดยเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจนเกินไป วิธีนี้ช่วยเพิ่มแคลอรี่อีกทางหนึ่ง
ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก เพราะจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
เพียงเท่านี้น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้นแบบไม่เสียสุขภาพแน่นอน.

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

สอนวิธีการทำเบอร์เกอร์กุ้งและปู
เบอเกอร์กุ้ง+ปู
เมนูนี้ต้องบอกว่านอกจากจะหน้าตาดูดีแล้ว ยังดีต่อสุขภาพ เพราะมีทั้งโปรตีนย่อยง่ายแถมหนักไปทางวิตามินและเส้นใยจากขนมปังโฮลวีตและ สารพัดผัก
ส่วนผสมเบอเกอร์
* กุ้งแชบ๊วยสดแกะเอาแต่เนื้อ 2 ถ้วย
* เนื้อปู 1 ถ้วย
* ขนมปังโฮลวีตชิ้นหนาหรือบาแกต 1 แถว
* เต้าหู้ขาวหลอด 1/2 หลอด
* สามเกลอ (รากผักชี พริกไทย กระเทียม) 2 ช้อนโต๊ะ
* ซีอิ๊วญี่ปุ่นคิกโคแมน 2 ช้อนชา
* น้ำสลัดโยเกิร์ต 1 ถ้วย
* ผักสลัด (ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ แครอต)
* เกล็ดขนมปังหรือข้าวโอ๊ตสำหรับคลุกก่อนนำไปทอด
* น้ำมันพืชสำหรับทอด